Fabricando Superniños. Cambios en los cánones de educación. Colaboración para la revista Marie Claire

Silvia Álava - Marie ClaireOs adjunto hoy el artículo de Rocío Navarro que aparece este mes en la revista Marie Claire y en el que varios expertos tratamos los cambios en la educación:

Hipertecnológicos, expertos en gestión de crisis, técnicos en creatividad y con habilidades sociales, “Los cánones de educación han cambiado!

El desarrollo de las habilidades sociales y de la asertividad son algunas de las facetas que no se contemplan en la “educación tradicional” y que serán fundamentales para el correcto desarrollo de los niños. Cuando estos no saben resolver los conflictos con sus iguales, corremos el riesgo de que se conviertan en seres dependientes, incapaces de solucionar sus propios problemas en el futuro.

Inteligencia Emocional: en el mismo artículo aparece en primicia uno de los proyectos más innovadores sobre inteligencia emocional, desarrollado por el Centro de Psicología Álava Reyes con la colaboración de la Universidad Autónoma de Madrid, y que está a punto de ver la luz, hablamos del juego Gomins. Pronto os seguimeros informando!

Pincha el siguiente enlace para ver el pdf con el artículo completo: Colaboración Silvia Álava revista Marie Claire septiembre 2014

 

Los peques también sufren depresión postvacacional con la vuelta al cole. Colaboración con Teinteresa.es

  • Algunos de los síntomas que deben poner en alerta a los papás son los dolores de tripa para remolonear a la hora de ir al cole o la rebeldía esporádica.
  • Es importante visitar el centro unos días antes para que lo vean como algo conocido y no como un lugar siniestro en el que pueden llegar a sentirse abandonados.

vuelta al Cole

La depresión postvacacional no solo es cosa de los mayores. Los más peques también pueden sufrirlo durante algunos días si la vuelta al cole no se prepara con la suficiente antelación y de forma escalonada, retomando con tiempo los horarios y rutinas que no se ha cumplido durante el verano.

Los síntomas de los niños no son los mismos que en los adultos, tal y como explica la directora del área infantil del Centro de Psicología Álava Reyes, Silvia Álava Sordo, ya que los peques no asimilan ni canalizan como los mayores el estrés y los nervios.

Algunos de los síntomas que deben poner en alerta a los papás son los dolores de tripa para remolonear a la hora de ir al cole, o los supuestos dolores de garganta que los más pequeños sienten los días antes de empezar las clases.

La psicóloga destaca que “los niños acusan mucho los cambios, pero también es verdad que se hacen a ellos más rápido que los adultos”. Para evitar que los más pequeños de la casa padezcan los síntomas del síndrome postvacacional como apatía, una especie de tristeza o pereza, lo mejor es “el ajuste de horarios progresivo los días anteriores al comienzo del cole, sobre todo de sueño y de comida”.

Esta psicóloga también cuenta que no hay que olvidarse de que su principal fuente de aprendizaje es el modelado, copian a sus adultos de referencia. “Si ven que el padre está ‘que horrible la vuelta al trabajo, que pereza,…’, el niño copia la conducta. Lo que hay que hacer es darles mensajes positivos: ‘que bien que ya vuelves al cole, vas a ver a tus amigos, vas a jugar con en el recreo’. Los padres deben cuidar mucho el tema de los horarios y el mensaje que se les da, siempre en positivo”, señala Álava.

Para los que se incorporan por primera vez al colegio o a la guardería “conviene involucrar a nuestros hijos en el cambio que van a tener, por ejemplo, participando en la compra de material”, según explica el psicólogo infantojuvenil Abel Dominguez Llort.

También es importante visitar el centro unos días antes para que lo vean como algo cercano y conocido y no como un lugar siniestro en el que pueden llegar a sentirse abandonados.

FUENTE: teinteresa.es

El gimnasio, los idiomas y las dietas, los retos más comunes en la vuelta al cole. Colaboración con Teinteresa.es

Os adjunto la última colaboración con Silvia Pozo Martínez para teinteresa.es

Un momento idóneo para reflexionar sobre lo que se quiere

  • Hay que “ser razonables” con los retos que nos marcamos ya que si no se adaptan a “nuestros horarios y condiciones, es difícil cumplirlos”.
  • Pueden entrarte ganas de abandonar, pero en la constancia está la clave del éxito.

Retos vuelta al cole

Las vacaciones han llegado a su fin para la mayoría de los españoles y la vuelta al cole de los peques ya ha dejado claro que hemos vuelto a la rutina diaria. Pero con septiembre no solo llega el trabajo para los adultos sino que también se imponen los retos y metas tras el verano.

¿Por qué este mes la gente se propone adelgazar, hacer deporte, ponerse al día en idiomas o completar una colección de rosarios?

La directora del área infantil del Centro de Psicología Álava Reyes, Silvia Álava Sordo, cuenta que cada año “hay dos momentos en los que las personas reflexionan y hacen balance sobre sus vidas. El más conocido es el de enero, tras dar la bienvenida al año nuevo, pero después del verano también es un momento clave para proponerse nuevos objetivos con el comienzo del nuevo curso”.

Esta experta recuerda que hay que “ser razonables” con los retos que nos marcamos ya que si no se adaptan a “nuestros horarios y condiciones, es difícil cumplirlos”. Además, para cumplirlos lo mejor es ser concretos.

Por ejemplo, si queremos hacer una dieta, “lo mejor es comenzar aplicándola poco a poco. ‘Me propongo comer verduras los miércoles a la hora de comer y los jueves por la noche’. Algo sencillo si nos ponemos fecha y hora. Lo mismo pasa con el gimnasio ya que si te apuntas a una clase de aerobic un día a la semana a una hora precisa, es más fácil hacerlo que si nos proponemos hacer deporte en general”, explica Álava.

Consejos para cumplir los objetivos de septiembre

La psicóloga Amaya Terrón ofrece a Teinteresa.es una serie de consejos útiles para lograr los objetivos propuestos:

- Plantéate metas realistas: de nada sirve querer cumplir el sueño de hacer una maratón si no hemos corrido en nuestra vida. Mejor empieza por una carrera corta y luego sube tus metas. Si durante un largo periodo de tiempo estamos esforzándonos, pero no se ven resultados y resulta que el propósito que nos hemos marcado está lejos de nuestras posibilidades reales puede ser contraproducente. Lo indicado en este caso sería replantearse objetivos realistas, lo ideal es escoger retos difíciles acordes con nuestra capacidad y desarrollo, pero no imposibles.

- Diseña un plan: tenemos que estar motivados lo suficientemente durante el proceso, no basta con tener un objetivo… ¡hay que tener un plan! Por lo que definir, dividir los objetivos y disfrutar los avances es un “must” a la hora de mantener esa ilusión que nos hace seguir adelante y nos da la fuerza que necesitamos.

- Márcate metas u objetivos cuantitativos y cualitativos al mismo tiempo: los cualitativos suelen costar más, ya que implican un cambio de circunstancia, por ejemplo: dejar de fumar. Sin embargo, los cuantitativos podemos graduarlos de manera que el tránsito hacia nuestro objetivo sea más llevadero: por ejemplo, aumentar en tiempo de deporte o mejorar nuestra dieta. Ver resultados es algo que motiva de forma natural, así que podemos apoyarnos en nuestros pequeños logros cotidianos para ver que es posible conseguir lo que nos proponemos.

- Sé constante: pueden entrarte ganas de abandonar, pero en la constancia está la clave del éxito. Como decía Einstein: el 90 por ciento del éxito radica en la perseverancia. Si tienes una recaída en tu propósito, no te preocupes, retómalo y sigue adelante. Recuerda que no falla el que no lo intenta.

- Ten siempre presente que ante los grandes retos o se gana o se aprende: a veces una buena lección de vida vale más que un triunfo puntual. Las lecciones de vida nos acompañan siempre.

FUENTE: teinteresa.es

Selectividad: Atracones de estudio a última hora… está prohibido. Colaboración con teinteresa.es

SelectividadOs adjunto la colaboración realizada con Silvia Pozo Martínez en relación a los próximos exámenes de selectividad:

 

  • La noche anterior al examen lo principal es dormir bien y no darse el atracón de última hora, ya que es fundamental de cara a hacer bien los exámenes.
  • Es bueno beber agua antes y durante el examen ya que hay estudios que relacionan el rendimiento cognitivo con una correcta hidratación.

Tan solo 13 días faltan para que cimiencen los exámenes de Selectividad. Las primeras en dar el pistoletazo de salida son Asturias, La Rioja, País Vasco y Navarra. Los nervios, la ansiedad y el estrés que se acumulan antes de los exámenes se añaden al problema de plazas cubiertas.

La directora del área infantil del Centro de Psicología Álava Reyes y psicóloga, Silvia Álava Sordo, asegura que no hay que pensar en ello sino que “lo primero es aprobar selectividad y sacar la mejor nota posible y una vez cumplido este objetivo, será cuando se gestione qué es lo que se va a hacer y ver si hay o no plazas, porque si se deja que entre la preocupación, puede llegar a interferir en la realización del examen, ponerse más nervioso y hacerlo peor”.

Los atracones el día de antes son una locura

Álava destaca que la noche anterior al examen lo principal es dormir bien y no darse el atracón de última hora, ya que es fundamental de cara a hacer bien los exámenes. “Quedarse toda la noche sin dormir, es muy peligroso, porque puede tener el efecto contrario y hacer que te quedes en blanco en un examen. Dormir bien y respetar el horario de sueño y vigilia va a ser fundamental”, señala.

También es recomendable realizar un ejercicio de relajación antes de acostarse. “Tumbarse en la cama, dejando el cuerpo como muerto, que se sienta como pesa el cuerpo e incluso imaginándose en algún sitio que guste y que sea relajante, como la imagen de la playa. Después que se visualicen haciendo el examen, haciéndolo bien, estando tranquilos y relajados, visualizando una nota positiva, pero realista”, cuenta la directora del área infantil del Centro de Psicología Álava Reyes.

Nada de mirar los apuntes antes de entrar al examen

La psicóloga Silvia Álava aconseja evitar estudiar y repasar “compulsivamente” poco antes de examen. La memoria ya no va a retener más información y lo único que puede provocar es un bloqueo indeseado. Además, hay que partir del hecho de que se ha preparado el examen y que se llevan todas las partes bien estudiadas.

“Cuando se llega al examen se recomienda intentar no contagiarse del ambiente de histeria que se produce antes de entrar a la prueba. Hay veces que es mejor salir de ese ambiente, ir al baño y lavarse la cara con agua fría, o ir a la cafetería y despejarse un poco, y evitar que los nervios aumenten”, continúa Álava.

También es bueno beber agua antes y durante el examen ya que hay estudios que relacionan el rendimiento cognitivo con una correcta hidratación. Por otro lado, “beber agua a sorbitos  hace que el nivel de ansiedad pueda bajar porque evitamos la sensación de boca seca que se asocia con la misma”, cuenta la directora del área infantil del Centro de Psicología Álava Reyes.

Si durante el examen el alumno se queda en blanco, que ¡no cunda el pánico! “Si hace falta, se cierran los ojos, respirar profundamente y beber si es posible agua. Saltarse la pregunta que no se sabe y pasar a la siguiente, y hacer el examen lo mejor posible. Es muy importante manejar también el mensaje que nos estamos dando y tiene que ser: ‘Yo puedo hacerlo. He aprobado exámenes muy difíciles, he aprobado bachiller que es un curso muy difícil, por lo que puedo aprobar la Selectividad'”.

La respiración es clave para la relajación

Silvia Álava Sordo dice que es muy importante controlar el estado de nervios y el estado de ansiedad que muchas veces tiene el alumno. Algunas técnicas de relajación son las siguientes:

- La respiración, que “consiste en coger el aire por la nariz e inspirar despacio e intentar llevarlo hacia la zona del abdomen les puede ayudar mucho. Respirar despacio y hondo”.

- También tener una visualización positiva, es decir, imaginarse haciendo el examen y haciéndolo bien, porque justamente la tendencia suele ser la contraria. Una imagen positiva, imaginándose aprobando y haciéndolo bien es un elemento que puede ser muy bueno y puede ser muy potente de cara a controlar bien los nervios y la ansiedad en el examen

Leer más:  Atracones de estudio a última hora…está prohibido  http://www.teinteresa.es/educa/Atracones-estudio-ultima-horaesta-prohibido_0_1142287198.html#WaQ11ie2Y2BHkdE6

 

Leer con valor: Concurso de lectura para niños de 3 a 16 años

Leer con valor

Os adjunto esta iniciativa para fomentar la lectura en familia: que los niños comiencen con la lectura y que les encanten los libros, para ello hay dos elementos fundamentales:

  • El modelado: el ejemplo del entorno familiar: si vosotros sois lectores, vuestros hijos leerán.
  • Encontrar libros adecuados a su edad y nivel lector.

Para ello, se ha creado el concurso Leer con valor y con el apoyo del Grupo Editorial Everest y 24symbols, que garantizarán que si participáis, ganáis.

Podéis inscibiros en al web http://www.leerconvalor.org/ donde os regalarán un libro en el formato que queráiss; y, si además participáis en la prueba de lectura que os plantéan después, podéis ganar fantásticos premios.
¿Os apuntáis al reto de Leer con valor? seguir leyendo en www.leerconvalor.org/

Nuevas fechas para el Taller “Técnicas de Estudio y Control de la Ansiedad ante los exámenes”: sábados 15, 22 y 29 de Marzo y 5 de Abril de 10 a 14 horas

“Nuestro objetivo es que los estudiantes aprendan a poner en marcha las estrategias y habilidades de estudio necesarias para llevar a cabo un aprendizaje activo, autónomo y con mejores resultados”.

Cartel Técnicas de estudio

Un taller para aquellos que necesitan aprender a controlar su ansiedad en el ámbito académico y mejorar sus técnicas de estudio.

Al empezar nuestra escolarización nadie nos enseña cómo tenemos que estudiar y es habitual que conforme avanzamos en las distintas etapas vayamos aprendiendo y aplicando nuestros propios métodos de estudio. Sin embargo, debido a la elevada exigencia académica de hoy en día, es imprescindible contar con un método de estudio eficaz que vaya más allá de la aplicación de estrategias intuitivas y espontáneas que muchas veces son poco eficaces.

Afortunadamente, ¡podemos aprender a estudiar!, y este taller pretende entrenar a los estudiantes en las diversas estrategias y técnicas, entendiéndolas como una serie de recursos y habilidades generales que potencian desde aspectos más emocionales –como la motivación– hasta estrategias de tipo cognitivo, pasando por el control de variables ambientales que influyen directamente en nuestra actividad como estudiantes.

¿A quién va dirigido?

El curso va dirigido a todos aquellos estudiantes que necesitan aprender tanto a gestionar mejor su tiempo de estudio, como a obtener el máximo provecho de sus horas de dedicación, y que desean conocer y adquirir herramientas útiles para poder mejorar su rendimiento y sus resultados académicos.

¿Cómo se abordan los objetivos del curso?

El aprendizaje de una habilidad se adquiere con la práctica. Por eso el Taller de Técnicas de Estudio y Control de la Ansiedad ante los exámenes tiene un diseño eminentemente práctico, y cuenta con todos los recursos pedagógicos y psicológicos que son necesarios para el logro de los objetivos marcados.

Las prácticas se realizan en grupo, para que podamos enriquecernos mutuamente, con las diversas experiencias.

Para facilitar al máximo estos objetivos, los grupos serán muy reducidos (alrededor de 12 personas) y se dividirán en función de la edad de los asistentes

Más información en el Dossier taller Técnicas de estudio.

Apúntate ya en el Centro de Psicología Álava Reyes: llamando al teléfono 917672031  o mediante el correo electrónico info@alavareyes.com

Diferenciemos entre el TDAH y el niño “despistado”.

Niño despistado           Hay niños que les cuesta más concentrarse que a otros, y que se despistan con una mayor facilidad. Pero eso no significa que todos los niños despistados tengan un déficit de atención. La atención es algo que hay que entrenar, y los niños poco a poco se irán enfrentando a tareas más complejas y más largas que les requerirán un mayor esfuerzo y una mayor atención sostenida.

De todas formas, pongamos atención cuando observemos que el niño es incapaz de mantener la atención:

  • En periodos cortos de tiempo,
  • En todas las situaciones,
  • Tanto en casa como en el colegio,
  • Independientemente del día que sea, la hora, o con la persona que esté,
  • Y si los profesores nos dicen que el niño no atiende en clase, que esto conlleva que no sigue las explicaciones y no consigue trabajar él solo…

 En esos casos, conviene pedir ayuda a un profesional para poder hacer una evaluación en profundidad y poder descartar un problema clínico.