Concentración y descanso (V)

Sueño y estres Foto ellahoy.es¿El sueño ayuda a disminuir también el estrés?

Una de las funciones del sueño es disminuir el nivel de ansiedad. De hecho, cuando dormimos poco, nos levantamos más irritables y estamos más irascibles, por lo que dormir bien, y no alterar los ritmos de sueño y vigilia, es fundamental para disminuir el estrés.

La práctica regular de deporte ayuda a liberar la tensión muscular, lo que conlleva liberar tensión mental: aumentan las endorfinas y con ellas se reduce la sensación subjetiva de ansiedad y de estrés. Además, el deporte, ayuda a mantener la constancia y a fijarse objetivos basados en el esfuerzo regular.

Introducir pequeños descansos durante el trabajo, tal y como se ha explicado va a mejorar nuestra capacidad de concentración, de creatividad, a aumentar la productividad, lo que puede generar una visión más positiva de nuestro rendimiento y de nuestra capacidad para llevar a cabo una tarea. El estrés, cuando nos sentimos capaces de afrontar una tarea, disminuye.

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