10 consejos para educar a niños en el optimismo

Os adjunto la colaboración realizada para guiainfantil.com en la que hablamos sobre consejos para educar a niños en el optimismo:

Hay niños que son especialmente negativos y pesimistas, es como si tuvieran un radar para detectar todas las cosas que no salen bien, todo lo malo o lo que no tienen, y se anticipan en negativo pensando que todo va a ir mal, de tal forma que no intentan las cosas porque siempre piensan que no van a ser capaces o les va a salir mal.

No son capaces de darse cuenta de su valía, y a la larga esto puede generar un problema de inseguridad personal y baja autoestima, además de impedirles ser felices, pues en ocasiones este tipo de pensamiento y de conductas les impide afrontar con éxito las situaciones de la vida cotidiana.

Cómo ayudar a los niños pesimistas:

Es fundamental que estos niños aprendan a enfrentarse a su negativismo y cuenten con técnicas y estrategias para superarlo. Se trata de que se hagan fuertes ante las contrariedades del día a día y que sean capaces de concentrarse en los aspectos positivos en vez focalizar y quedarse atrapados en los negativos.

Ante todo recordemos que nuestro propio ejemplo es la mejor forma de enseñarles cómo afrontar el día a día de forma positiva.

Diez consejos para conseguir que el niños sea optimista:

Quino gana el Príncipe de Asturias de Comunicación y Humanidades

Enhorabuena a Quino!!, uno de mis humoristas favoritos

Os dejo el enlace al artículo que le dedica el diario El País: http://cultura.elpais.com/cultura/2014/05/21/actualidad/1400665075_068733.html

Día mundial de la sonrisa, evento organizado por Danone con José Antonio Marina y el Dr. Rojas Marcos

Para celebrar el Día Mundial de la Sonrisa, Danone organizó ayer un coloquio bajo el nombre “La importancia de la sonrisa”. El acto, que tuvo lugar en la Casa América de Madrid, contó con la presencia del filósofo y ensayista José Antonio Marina, el Dr. Rojas Marcos y el periodista Javier del Pino como moderador.

Durante el evento, ambos expertos revelaron hechos muy interesantes sobre este pequeño gesto cotidiano con poderes extraordinarios.

José Antonio Marina explicó que la sonrisa es un signo expresivo de bienestar que fomenta la sociabilidad y la comunicación entre las personas, común a todas las culturas. También nos recordó que incorporar la “cultura de la sonrisa” a nuestra sociedad sería un buen camino para mejorar nuestra salud y el bienestar de los que nos rodean.

Por otra parte, el Dr. Rojas Marcos destacó que existe una conexión fisiológica de doble dirección entre las emociones y los gestos faciales. No solo exteriorizamos nuestro estado de ánimo con la sonrisa, sino que ésta termina por producir en nosotros sentimientos positivos genuinos. Emociones positivas que influyen significativamente en nuestra salud física, emocional y social.

No olvides que hay muchos motivos para sonreír cada día. Adjunto el vídeo resumen del evento:

Humor de Forges para terminar la semana

Recordemos la importancia de los límites con un poco de humor de Forges, para terminar con buen pié la semana:

Refuerzo positivo: «The Big Bang Theory»

He hablado, en ocasiones, de la importancia del refuerzo positivo y la extinción en la educación de los niños. Para finalizar la semana con buen humor, os dejo un fragmento de una de mis series favoritas: The Big Bang Theory en el que de una manera cómica se habla sobre el tema, feliz fin de semana!

Feliz día de los Santos Inocentes

Proyecto “Emociones y Salud”: Trastornos cardiovasculares

Según la Organización Mundial de la Salud, el 80% de las muertes se pueden evitar controlando los factores de riesgo cardiovascular ¿Cuáles son los factores de riesgo? ¿Afectan las emociones negativas a las enfermedades cardiovasculares? todas las respuestas en el tríptico realizado mediante la colaboración entre el Colegio Oficial de Psicólogos de Madrid y la Sociedad para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), pincha en el gráfico para acceder al tríptico completo:

Colaboración con el Diario Digital «El Confidencial»: Beneficios del sentido del humor en la salud

El sentido del humor es una forma de enfrentarse a la vida, de verla de forma positiva y enfrentarse a ella con fuerzas, ganas y energía. Numerosos estudios avalan los beneficios del sentido del humor. En la revista Medicina Clínica, el Dr. Jaime Sanz Ortiz, jefe del servicio de Oncología Médica y Cuidados Paliativos del Hospital Marqués de Valdecilla de Santander, publicaba un artículo en el que se constataba la fuerza del sentido del humor como valor terapéutico en pacientes oncológicos.

El humor ayuda a pensar de forma racional, proporciona sentimientos positivos de alegría y gozo, así como nuevas herramientas para afrontar los problemas. En la revisión realizada de los diferentes estudios sobre emociones positivas y su efecto en la salud (revisión realizada por el profesor Enrique García Fernández-Abascal), se establece como conclusión que las emociones positivas acortan la duración de la activación cardiovascular producida por las emociones negativas. Las personas con afecto positivo informan de menos síntomas cuando están enfermos, atribuyen menor severidad a los síntomas y tienen una mayor tolerancia al dolor. Las emociones positivas desplazan a las negativas, y hay una alta relación entre afecto positivo y salud.

Aprender a utilizar el sentido del humor es fundamental, es un recurso fácil y barato, que bien usado nos ayuda a relativizar los problemas, darnos cuenta de que quizás estamos realizando una interpretación exagerada de la realidad, y nos ayuda a desconectar. Si conseguimos reírnos en una situación difícil, la desdramatizaremos y nos dará fuerza para enfrentarnos con éxito a la misma. Y esto es algo que ya se puede utilizarse desde niños, no hay que esperar a ser adultos ni para potenciar el sentido del humor ni para beneficiarse de él. Seguir leyendo el resto del artículo

¿Cómo deben tratar los padres a los hijos para desarrollar de la mejor manera su felicidad?

Siguiendo con los últimos post sobre felicidad, podemos resumir en estos 10 consejos las pautas con las que fomentar la felicidad tanto de los niños, como de los adultos:

• Centrándonos en lo positivo: Aunque es necesario corregir los errores de los hijos, eso no implica machacar innecesariamente la autoestima. No nos olvidemos de decir lo que se realizó bien. No dar por sentado que “tu obligación es hacerlo bien”.
•  No “etiquetar”. Ej: Ser malo no es algo inherente en el niño y que no se puede cambiar, de esta forma sólo conseguiremos que el niño se habitúe al adjetivo y que lo viva como “yo soy así, y por tanto no lo voy a cambiar”.
• No confundir el verbo ser con el estar. Hoy estoy triste, pero eso no significa que “sea triste”, o hoy te estás portando mal, no significa que “seas malo”.
• No externalizar la propia valía, minimizando su papel en aquellas cosas que les confieren valor.
• No descalificar lo positivo, descartando experiencias positivas con razones de poco peso o dando por sentado que lo tenían que hacer bien.
• No suponer que las emociones negativas que sentimos reflejan, necesariamente, la realidad. Aprendamos a distinguir entre la realidad (hecho objetivo) y la interpretación.
• No les dejemos caer en pensamiento absolutistas dicotómicos. O todo blanco o todo negro. La vida tiene toda la gama de grises.
• No dar importancia a las cosas que no la tienen.
• No anticipar, sin evidencia objetiva, que las cosas van a ir mal, dándose ya como inalterable esa predicción del futuro.
• Utilicemos el sentido del humor.

Errores típicos que hay que evitar cometer cuando la pareja tiene hijos de otro matrimonio.

Algunos errores que no nos podemos permitir el lujo de cometer:

• Uno de los errores típicos es pensar que como la casa es del niño o de la niña, y el que llega es un intruso, no tenemos autoridad sobre él o ella. Es verdad que la nueva pareja no es su padre o madre, pero sí una figura de autoridad, pues es el adulto, por lo que no puede permitir que haya faltas de respeto en ninguna de las direcciones, ni de los niños hacia la nueva pareja, ni viceversa.
• Otro error típico puede ser comprar al niño. Puede resultar tentador llenar al niño de regalos, pensando que de esa forma nos ganaremos su cariño. Lo único que estamos haciendo es llenarle de cosas materiales que se pasan de moda, y cuya atención va a ser muy relativa. Lo que realmente será duradero es que sepa que va a estar ahí no solo como pareja de su madre o padre, sino para quererle, escucharle, ayudarle a resolver sus problemas…
• Forzar el ser su amigo, es otro error a evitar, ya hemos comentado, que no hay que actuar de padre, pero tampoco de «amiguete». Estar ahí para escucharle en sus problemas, en sus inquietudes, pero ser referente también de autoridad, de esa forma le daremos más seguridad, y tendrá más confianza con la nueva pareja.
• Entrar en competición con el padre o la madre biológica también es un error común. No se trata de un concurso, y además los roles de padre y de pareja de la madre o del padre, son muy distintos. No pensar que tenemos que ser mejor que el padre o la madre,la función y el rol es muy distinto, ni mejor ni peor, distinto.